Яг одоо чанадаас халих бясалгал сурмаар байвал

"Чанадаас халих бясалгал бүтээлч болгохдоо ... нэг тийм, дүрсэлж хэлж болохооргүй түвшинд ... ямартаа ч үнэхээр гүн гүнзгий зүйлд хүрээд, шанд нь бүтээлч санаанууд оргилоод, би бүр хаанаас гарч ирж байгааг нь мэддэггүй гээч."

Eva Mendes on TM

Ева Мендес

Ёроолгүй гүн билиг оюуны эх ундаргатайгаа
хүчлэлгүй энгүүхэн холбогдоно уу

Америкийн Их Сургуулийн судалгаагаар ЧХБ-аар уураг тархинд альфа долгион үүсдэгийг тогтоосон.
Маё Клиникээс альфа тархины долгион нь сэтгэл санааны "тайвширсан, жаргалтай, төвлөрсөн" байдалтай холбоотой гэж мэдэгдсэн.

Чанадаас халих бясалгалыг сурсан хүмүүс ч өмнөхөөсөө хамаагүй илүү хийсэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг, бүтээлч, үр бүтээмжтэй болдог гэцгээдэг. Тэдний ихэнх нь өмнө нь өөр бясалгал сурч байсан байдаг. Доорх хүснэгтээр ЧХБ болон бусад аргын гол ялгааг харуулж байна.

TM and creativity

Мартин Скорсезе, Рэй Далио хоёр

"Бясалгалаа хийж байж л санаа амардаг болсон"

Девид Линч

"Бүр илүү гүнээс санаанууд гарч ирдэг"

Та эхний алхамаа хийн танилцуулганд хүрэлцэн ирнэ үү

Эсвэл томилолтоор бидэнтэй холбоо бариарай

энд дарж үзнэ үү Мэдээллийн нууцлалыг

Чанадаас халих бясалгал уураг тархинд гайхамшигтай нөлөөлдгийг шинжлэх ухаан нээсэн.

Нийтлэгдсэн олон судалгаагаар ЧХБ тархинд нөлөөлөхдөө:

  • Сэргэг хурц сэтгэдэг
  • Ой тогтоолт сайжирдаг
  • Сурах чадвар дээшилдэг
  • Бүтээлч сэтгэлгээ өсдөг
  • Бүтээмж нэмэгддэгийг тогтоожээ

ЧХБ уураг тархинд хэрхэн нөлөөлдгийг тогтоосон судалгаанууд

2000 оноос хойш нийтэлсэн судалгаа

өргөжүүлэхийн тулд товшино уу

Чанадаас халих бясалгал хүүхдийн танин мэдэхүйн хөгжилд нөлөөлсөн нь. Alexander CN, Kurth SC, Travis F, Alexander VK. Effect of practice of the children's Transcendental Meditation technique on cognitive stage development: acquisition and consolidation of conservation. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):21-46
Өөрийгөө танин мэдэж буй тархины хэлбэрүүд. Arenander A, Travis FT. Brain patterns of Self-awareness. In B Beitman, J Nair (eds), Self-Awareness Deficits. - Өөрийгөө мэдэж мэдрэхүйн дутмагшил. New York: WW Norton, 2004
Танин мэдэхүй, хувийн хөгжлийг түргэтгэх нь: сургуулийн өмнөх болон бага ангийн хүүхдүүдэд хийсэн үргэлжилсэн судалгаа. Dixon C, Dillbeck MC, Travis F, Msemaje H, Clayborne BM, Dillbeck SL, Alexander CN. Accelerating cognitive and self development: longitudinal studies with preschool and elementary school children. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):65-91
Дээд хөгжил, тархины нэгдмэл ажиллагаа, шилдэг манлайлал. Harung H, Travis F, Blank W, Heaton D. Higher development, brain integration, and excellence in leadership. Management Decision 2009 47(6):872-894
Суу билгийг сэрээхүй, оргил үйлдэл: Азийн уламжлалын сэргэлт. Heaton D, Harung HS. Awakening creative intelligence and peak performance: reviving an Asian tradition. Chapter in J Kidd et al. (eds), Human Intelligence Deployment in Asian Business. London: Macmillan, and New York: St. Martin; Press, 2001
ЧХБ-аар нийцлэг ажиллах нь, Альфа ЭЭГ давамгайлал: Тархи бүрэн ажиллах онолын биелэлт. Hebert JR, Lehmann D, Tan G, Travis FT, Arenander A. Enhanced EEG alpha time- domain phase synchrony during Transcendental Meditation: implications for cortical integration theory. Signal Processing 2005 85(11):2213-2232
Нас ахиж буй хүмүүсийн оюуны хөгжил дэх ЧХБ-ын нөлөө. Nidich SI, Schneider RH, Nidich RJ, Foster G, Sharma H, Salerno J, Goodman R, Alexander CN. Effect of the Transcendental Meditation program on intellectual development in community-dwelling older adults. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):217-226
Сэтгэхүйд ЧХБ-ын нөлөөг судалсан цуврал 3 түүвэр судалгаа. So KT, Orme-Johnson DW. Three randomized experiments on the holistic longitudinal effects of the Transcendental Meditation technique on cognition. Intelligence 2001 29(5):419-440
Сэтгэх хэв шинжид бясалгал чамархайн хэсэгт нөлөөлөх нь. Sridevi K, Krishna Rao PV. Temporal effects of meditation on cognitive style. Journal of Indian Psychology 2003 21:38-51
Тархины ажиллагаа билгийн мэдрэмж, ёсзүйн суурь болох нь. Travis F. Brain functioning as the ground for spiritual experiences and ethical behavior. FBI Law Enforcement Bulletin 2009 78(5):26-32
ЧХБ-ын үед чанадад хүрэхийг бусад мэдрэмжээс автономи, ЭЭГ долгионы хэлбэрүүд ялгадаг. Travis FT. Autonomic and EEG patterns distinguish transcending from other experiences during Transcendental Meditation practice. International Journal of Psychophysiology2001 42(1):1-9
ЧХБ-аар тархины тал бөмбөлгүүд тэгш хэмт бус, духны 2 тал нийцлэг ажилладгийг тогтоосон судалгаа. Travis FT, Arenander A. Cross-sectional and longitudinal study of effects of Transcendental Meditation practice on interhemispheric frontal asymmetry and frontal coherence.International Journal of Neuroscience 2006 116(12):1519-38
Сэтгэлзүй болон физиологийн объектод хандсан/өөртөө хандсан тасралтгүй сэрэхүй. Travis FT, Arenander A, DuBois D. Psychological and physiological characteristics of a proposed object-referral/self- referral continuum of selfawareness. Consciousness and Cognition 2004 13(2):401-420
Тархи маань хийлгэсэн: тархины бүрэн хөгжил, хувийн хөгжлийн түвшнүүд. Travis FT, Brown S. My brain made me do it: brain maturation and levels of self- development. Дадлын дараах зан: Дээд хөгжлийн төлөв. In AH Pfaffenberger, PW Marko, T Greening (eds), The Postconventional Personality: Perspectives on Higher Development (pp. 23-38). New York: SUNY Press, 2011
Анхаарал Дутагдлын Синдром (ADHD), тархины ажиллагаа, ЧХБясалгал. Travis F, Grosswald S, Stixrud W. ADHD, brain functioning, and Transcendental Meditation practice. Mind & Brain, The Journal of Psychiatry 2011 2(1):73-81
Нүдээ анин амрах болон Чанадаас Халих Бясалгал хийж байх үеийн тархины нийцлэг ажиллагаа, хүч, eLORETA-ын хэлбэрүүд. Travis FT, Haaga DH, Hagelin JS, Tanner M, Arenander A, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. A self-referential default brain state: patterns of coherence, power, and eLORETA sources during eyes-closed rest and the Transcendental Meditation practice. Cognitive Processing 2010 11(1):21-30
Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Effects of Transcendental Meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students. International Journal of Psychophysiology 2009 71(2):170-176
ЭЭГ-ийн нийцэл, хүч, хормын сөрөг хувилбар нь чанадын, сэрүүн 2 төлвийн нэгдлийг тодорхойлох нь. Travis FT, Tecce J, Arenander A, Wallace RK. Patterns of EEG coherence, power and contingent negative variation characterize the integration of transcendental and waking states. Biological Psychology 2002 61(3):293-319
ЧХБ-ын үе дэх тархины бор гадрын уян чанар, хормын сөрөг хувилбар, чанадыг туулахуй. Travis FT, Tecce JJ, Guttman J. Cortical plasticity, contingent negative variation, and transcendent experiences during practice of the Transcendental Meditation technique. Biological Psychology 2000 55(1):41-55
Сэрэхүй, сэтгэхүй: хүүхдийн хөгжил дэх сэрэхүйн дадлын үүрэг. Warner TQ. Awareness and cognition: the role of awareness training in child development. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):47-64
ЧХБ-аар тархины бор гадрын духны дунд хэсэг, сингулетын өмнөд хэсэгт альфа долгион үүсэх нь. Yamamoto S, Kitamura Y, Yamada N, Nakashima Y, Kuroda S. Medial prefrontal cortex and anterior cingulate cortex in the generation of alpha activity induced by Transcendental Meditation: a magnetoencephalographic study. Acta Medica Okayama 2006 60(1):51-58-183

2000 оноос өмнө нийтэлсэн судалгаа

өргөжүүлэхийн тулд товшино уу

Сэргэх үйл ажиллагаа болон урьдах оюуны үйлийн энгийн хариу үйлдлийн хугацаа. Appelle S, Oswald LE. Simple reaction time as a function of alertness and prior mental activity. Perceptual and Motor Skills 1974 38(3):1263-1268
Чанадаас халих бясалгал коллежид: сэтгэхүй, сэтгэлийн хөдөлгөөн дэх нөлөөллийг 4 жил судалсан нь. Aron A, Orme-Johnson D, Brubaker P. The Transcendental Meditation program in the college curriculum: a four-year longitudinal study of effects on cognitive and affective functioning. College Student Journal 1981 15(2):140-146
Бясалгах үеийн ЭЭГ-ийн спектр анализ. Banquet JP. Spectral analysis of the EEG in meditation. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 1973 35(2):143-151
Тархины өдөөгдсөн, аяндаа үүдсэн төлвүүдийн ЭЭГ анализ. Banquet JP, Sailhan M. Analyse E.E.G. d'états de conscience induits et spontanés. Revue d'Electroencéphalographie et de Neurophysiologie Clinique 1974 4(3):445-453
Чанадаас халих бясалгал тархины 2 тал бөмбөлгийн ажиллагаа, сэтгэх хэв маягт нөлөөлөх нь. Bennett JE, Trinder J. Hemispheric laterality and cognitive style associated with Transcendental Meditation. Psychophysiology 1977 14(3):293-296
Чанадаас халих бясалгал, оюуны хэмжилтүүдийн сайн ажиллагаа: үргэлжилсэн судалгаа. Cranson RW, Orme-Johnson DW, Dillbeck MC, Jones CH, Alexander CN, Gackenbach J. Transcendental Meditation and improved performance on intelligence-related measures: a longitudinal study. Journal of Personality and Individual Differences 1991 12(10):1105-1116
Бясалгал болон харааны хүртэхүй, хэл ярианы асуудлыг шийдэх нь. Dillbeck MC. Meditation and flexibility of visual perception and verbal problem solving. Memory and Cognition 1982 10(3):207-215
Чанадаас халих бясалгалын хөтөлбөр, сурах явц дахь духны ЭЭГ-ийн нийцэл. Dillbeck MC, Araas-Vesely S. Participation in the Transcendental Meditation program and frontal EEG coherence during concept learning. International Journal of Neuroscience 1986 29(1/2):45-55
Чанадаас халих бясалгал ЭЭГ-ийн хүч, нийцлэг байдалд богино хугацаанд нөлөөлсөн нь. Dillbeck MC, Bronson EC. Short-term longitudinal effects of the Transcendental Meditation technique on EEG power and coherence. International Journal of Neuroscience 1981 14(3/4):147-151
Духны ЭЭГ-ийн нийцэл, H-рефлексийн сэргэлт, суралцахуй, ЧХБ-Сидхи хөтөлбөр. Dillbeck MC, Orme-Johnson DW, Wallace RK. Frontal EEG coherence, H-reflex recovery, concept learning, and the TM-Sidhi program. International Journal of Neuroscience 1981 15(3):151-157
Тайвшрах аргуудыг ашиглаж байх үеийн неврофизиологи болон амьсгалын өөрчлөлт. Gallois P. Modifications neurophysiologiques et respiratoires lors de la pratique des techniques de relaxation. L'Encephale 1984 10:139-144
Хар арьст насанд хүрэгчдэд ЧХБ болон булчин султгах арга ЭЭГ нийцлэг ажиллагаа, стрессийн хариу үйлдэл, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд нөлөөлсөн нь. Gaylord C, Orme-Johnson D, Travis F. The effects of the Transcendental Meditation technique and progressive muscular relaxation on EEG coherence, stress reactivity, and mental health in black adults. International Journal of Neuroscience 1989 46(1/2):77-86
Чанадаас халих бясалгал хийдэг энгийн хүмүүсийн ЭЭГ. Hebert JR, Lehmann D. Theta bursts: an EEG pattern in normal subjects practicing the Transcendental Meditation technique. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 1977 42(3):397-405
Бясалгалын физиологи: тойм. Сэрэнги үеийн бодисын солилцоо. Jevning R, Wallace RK, Beidebach M. The physiology of meditation: a review. A wakeful hypometabolic integrated response. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 1992 16(3):415-424
COSPAR-ыг ЭЭГ-ийн орон зайн хуваарилалтанд хэрэглэх нь. Levine PH. The coherence spectral array (COSPAR) and its application to the spatial ordering of the EEG. Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 1976 15:237-247
Тархины багана дахь сонсох чадавхийг сэргээхэд бясалгал нөлөөлөх нь. McEvoy TM, Frumkln LR, Harkins SW. Effects of meditation on brainstem auditory evoked potentials. International Journal of Neuroscience 1980 10(2/3):165-170
Субъект хоорондын ЭЭГ нийцэл: Ухамсар орон мөн үү? Orme-Johnson DW, Dillbeck MC, Wallace RK, Landrith III GS. Intersubject EEG coherence: is consciousness a field? International Journal of Neuroscience 1982 16(3/4):203-209
Чанадаас халих бясалгал мэдрэл шингэнд нөлөөлөх нь. Subrahmanyam S, Porkodi K. Neurohumoral correlates of Transcendental Meditation. Journal of Biomedicine 1980 1:73-88
Бүтээлч сэтгэлгээ болон Чанадаас Халих Бясалгал. Travis FT. Creative thinking and the Transcendental Meditation technique. Journal of Creative Behavior 1979 13(3):169-180
Ухамсрын орны загвар: ЭЭГ нийцэл нь орны нөлөөллийг зааж хувьсдаг. Travis FT, Orme-Johnson DW. Field model of consciousness: EEG coherence changes as indicators of field effects. International Journal of Neuroscience 1989 49(3/4):203-211
CNV-ын далайц болон хугацаанд саадтай өдөөлт нөлөөлөх нь. Travis FT, Tecce JJ. Effects of distracting stimuli on CNV amplitude and reaction time. International Journal of Psychophysiology 1998 31(1):45-50
Нүдээ анин амрах болон ЧХБ хийх үеийн автономи, ЭЭГ хэлбэрүүд: ЧХБ мэдрэлийн загварын суурь. Travis FT, Wallace RK. Autonomic and EEG patterns during eyes-closed rest and Transcendental Meditation (TM) practice: a basis for a neural model of TM practice. Consciousness and Cognition 1999 8(3):302-18
Бясалгадаг хүүхдүүдийн сурлагын амжилт, Хоффман рефлексийн харьцуулалт. Wallace RK, Orme-Johnson DW, Mills PJ, Dillbeck MC. Academic achievement and the paired Hoffman reflex in students practicing meditation. International Journal of Neuroscience1984 24 (3/4):261-266
ЧХБ-ын үед хүний сонсголоор сэргэх тархины чадавхиудын нуугдмал байх үе богиносох нь. Wandhofer A, Kobal G, Plattig K-H. Shortening of latencies of human auditory evoked brain potentials during the Transcendental Meditation technique. Zeitschrift für Elektroenzephalographie und Elektromyographie EEG-EMG 1976 7(2):99-103
Бясалгалын үед мэдрэгдсэн гэрлийн өдөөлтөөр үүсэх ЭЭГ. Williams P, West M. EEG responses to photic stimulation in persons experienced at meditation. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 1975 39(5):519-522